Outils pour cheminer en autonomie

Vous ne souhaitez pas pour l’instant aller “chez le psy” pour un accompagnement individuel et vous hésitez encore à rejoindre un groupes de soutien et de partage ?

Dans l’immédiat, vous préférez avancer seul et avec des outils et techniques d’un professionnel ? Dans ce but, je vous propose des boîtes à outils pour vous accompagner dans votre cheminement personnel. Ces outils sont adaptés à de nombreuses difficultés, dont l’éco-anxiété et la solastalgie.

Nota : Les boîtes à outils ne sont pas une thérapie. Si besoin, il est nécessaire de se faire accompagner individuellement par ailleurs.

Pour recevoir un exemple de fiche, téléchargez gratuitement une des fiches de la boîte à outils “Apprivoiser ses éco-émotions”.

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10 outils pour gérer ses émotions

Pourquoi cette boîte à outils ?

Si vous êtes ici, c’est que vous ressentez des écoémotions. En effet, les bouleversements écologiques et climatiques s’accompagnent souvent d’un cortège de pensées et d’émotions difficiles. Ces écoémotions sont variables suivant les individus et suivant le moment. Il peut s’agir de colère, de peur, de tristesse, de sentiment d’impuissance, de culpabilité.

Devant les défis écologiques qui nous attendent, il est indispensable d’apprendre à apprivoiser ces écoémotions afin de conserver notre capacité à fonctionner, à agir et à être résilient. Cette boîte à outils est là pour vous y aider et pour vous accompagner.

Que contient cette boîte à outils ?

Gérer nos émotions, même fortes, consiste à réussir y faire face sans les éviter et sans se laisser submerger. Nous vous accompagnons dans différentes techniques qui vous aideront à faire face à vos émotions fortes, à apprendre à vous adapter et à les réguler. Il s'agit d'apprendre à canaliser votre stress, à lâcher-prise et à s'adapter aux circonstances imprévisibles de la vie.

10 fiches vous accompagnent. Chaque fiche précise à quelle circonstance s’applique l’outil. Elle présente la technique pas à pas par écrit. Lorsque la méthode s’y prête pour pratiquer plus facilement, un QRcode vous permet de télécharger un fichier audio. La fiche se termine en donnant des éléments théoriques permettant de comprendre comment et pourquoi cette technique est proposée.

Tarif de ces 10 outils : 10 €.

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Nous préparons d’autres boîtes à outils sur des thématiques utiles pour vous aider à fonctionner au quotidien et à avancer vers ce qui fait sens pour vous.

• 10 outils pour identifier mes besoins
• 10 outils pour identifier mes ressources
• 10 outils pour identifier mes valeurs
• 10 outils pour trouver et entretenir la motivation
• 10 outils pour identifier des compétences utiles dans le monde de demain

Quelles sont les boîtes à outils qui vous intéressent en priorité ? N’hésitez pas à nous faire des suggestions de nouvelles thématiques.

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